Hầu hết các chị em phụ nữ đều có tình trạng thiếu máu chính vì thế chị em luôn cần phải bổ sung sắt cho cơ thể.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị thiếu máu như: kinh nguyệt, mang thai, sinh nở chính vì thế phụ nữ sẽ thiếu máu hơn so với đàn ông, việc bổ sung sắt cho cơ thể là điều cần thiết. Có nhiều cách bổ sung sắt cho cơ thể nhưng để an toàn thì chị em hãy bổ sung qua thực phẩm hàng ngày nhé.
Sau đây là một số thực phẩm bổ sung sắt tốt cho chị em:
- Thịt
Thịt bò, lợn, gan động vật là nguồn thực phẩm rất giàu sắt. Hãy bổ sung những thực phẩm trên vào bữa ăn để bổ sung thêm lượng sắt cho cơ thể nhé. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều vì trong thị chứa cholesterol, ăn nhiều sẽ gây ảnh hưởng cho cơ thể và sức khỏe tim mạch.
2. Hải sản
Hải sản là món ăn được lòng khá nhiều người, không chỉ ngon miệng, hải sản còn chứa lượng lớn các khoáng chất như magie, vitamin B12, canxi và đặc biệt hải sản còn chứa lượng lớn sắt. Hải sản có lượng sắt lớn nhất bạn có thể kể tên đó là sò huyết chứa đến khoảng 13mg sắt trong 85g sò.
3. Trứng
Được biết đến là sản phẩm giàu protein, trong trứng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất trong đó có sắt. Hơn nữa trứng cũng là một thực phẩm giàu năng lượng và rất dễ ăn, bổ sung trứng sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
4. Những thực phẩm xanh
Trong chế độ ăn uống hàng ngày thực phẩm xanh là không thể thiếu được. Các loại rau có màu xanh cung cấp lượng vitamin A, C, k và folate dồi dào.
Các khoáng chất được phát hiện trong rau xanh vô cùng dồi dào, trong đó lượng sắt được phát hiện trong rau xanh không hề thua kém bất kỳ một loại thực phẩm nào. Kể đến rau xanh chứa sắt thì bạn không thể bỏ qua rau bia được. Không chỉ giàu sắt trong cải bó xôi còn chứa nhiều các khoáng chất khác như: magie, mangan và các loại vitamin khác.
5. Trái cây
Trái cây chứa nhiều vitamin và các khoáng chất. Mặc dù bản thân chúng không chứa nhiều sắt như những thực phẩm khác nhưng chúng chứa vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt. Không những thế, bổ sung trái cây còn giúp bạn tăng khả năng lưu thông máu.
6. Nước ép củ cải đường
Với khả năng tăng khả năng hấp thụ oxy trong máu gấp 4 lần, củ cải đường được xem như là một sản phẩm không thể thiếu đối với ai cần bổ sung sắt. Chính bản thân nó chứa lượng sắt lớn và còn có chất tạo máu trong cơ thể.
7. Sữa
Bản thân sữa không có quá nhiều sắt nhưng hàm lượng dồi dào vitamin B12 trong sữa rất quan trọng trong việc tái tạo máu và hấp thu máu.
8. Nho khô
Thật đáng ngạc nhiên, trong nho khô lại chứa một lượng sắt khá lớn. Hơn nữa nho khô còn có các hợp chất kiềm có tác dụng lọc sạch và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
9. Mật ong
Trong mật ong chứa lượng lớn sắt và mangan dồi dào chúng giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố.
Trong nước nho có thành phần resveratrol, một chất đặc biệt có khả năng đốt cháy calo. Giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu giữ ấm. Chính vì vậy uống một ly nước nho trước khi ngủ cơ thể bạn sẽ tiêu hao lượng mỡ thừa ngay lập tức thay vì lưu trữ chúng lại.
Thay vì đọc truyện, lướt web để buồn ngủ thì bạn có thể thay thế bằng cách đọc một quyển sách để dễ ngủ hơn. Khi bạn sử dụng thiết bị điện tử ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Ánh sáng xanh khiến ức chế quá trình tạo ra melanin của cơ thể. Chính vì vậy để có thể đi vào giấc ngủ sẽ khó hơn và buổi sáng bạn dễ bị mệt mỏi. Tốt nhất bạn nên tránh thiệt bị điện tử khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.
Đây là hoạt động rất tốt giúp tăng nhanh quá trình trao đổi chất và giảm thiểu căng thẳng trước khi ngủ. Chính vì vậy bạn có thể một số hoạt động như: bơi lội, tập tạ, yoga chúng không quá khiến bạn mệt mỏi mà còn có thể giúp quá trình trao đổi chất tăng và có thể kéo dài kể cả khi bạn ngủ.
Tất cả các loại tóc vừa được tạo kiểu thì đây là nguyên tắc bất di bất dịch. Bạn làm bất cứ kiểu gì mà nếu gội đầu ngay sẽ khiến tóc mất đi hình dạng của nó vì khi đó thuốc chưa thấm sâu vào tóc nếu gội đầu ngay có thể sẽ rửa trôi cả thuốc đi.
Nước nóng sẽ khiến các nang tóc nở ra, vì vậy các chất tạo kiểu tóc sẽ bị rửa trôi nhanh hơn dẫn đến tình trạng tóc nhanh bị duỗi. Hơn nữa gội nước nóng có thể khiến tóc trở nên khô xơ hơn. Vì vậy, bạn chỉ nên gội và xả bằng nước lạnh, nếu thời tiết quá lạnh thì bạn nên pha nước ấm vừa phải.
Các sản phẩm dưỡng tóc có cồn sẽ khiến tóc bạn bị khô. Vì thế bạn nên chọn đúng loại gel dưỡng hoặc kem dưỡng phù hợp không chứa cồn sẽ giúp giảm thiểu tình trạng xơ rối, chẻ ngọn và bổ sung protein cũng như độ ẩm cho tóc.
Đây được xem như thánh son cho các nàng. Màu đỏ cam được rất nhiều các nàng ưa thích, và đây là một màu được xem như dễ dùng nhất vì nó hợp với hầu như là mọi loại da từ đen ngăm đến trắng sáng.
Đây là màu son có sự pha trộn giữa màu đỏ và ánh sắc tím sẽ tạo nên một vẻ đẹp quyến rũ, lady. Và hơn hết màu son này phù hợp cho mọi hoàn cảnh, từ đi làm, đi học hay đi chơi, dự tiệc.. nên các nàng nhớ sắm cho mình một thỏi nha. 
Đây là màu son khá hợp với các nàng có da ngăm đen được nhiều sao yêu thích. Sự kết hợp giữa màu đỏ và nâu trầm giúp bạn tỏa sáng hơn. Màu đỏ nâu này cũng giúp bạn trở nên sexy và quyến rũ hơn nữa nhé.
Là màu son mới nổi trong vòng 2 năm nhưng màu cam đất đã chiếm không ít cảm tình của bao chị em. Với sắc nâu trầm gần giống màu da giúp cho làn da của chị em được tôn lên trông thấy và hoàn toàn tự nhiên.
